「最近、パートナーとの関係がマンネリ化している…」
「倦怠期にやってはいけないことってなに？」
「間違ったことをしてパートナーとの関係を悪化させたくない」
長く付き合っている恋人だと、誰もが経験する倦怠期。倦怠期は適切に対処すれば乗り越えられますが、間違った行動をすると関係に深い溝を作ってしまうこともあるので注意が必要です。
この記事では、倦怠期について以下の内容を解説します。
- 倦怠期が起こりやすいタイミング
- 倦怠期にやってはいけない4つの行動
- 倦怠期を乗り越えるための5つのヒント
この記事を読むことで、倦怠期における適切な行動指針がわかり、パートナーとの関係を守りながら乗り越える方法が身に付きます。ぜひ最後までご覧ください。
倦怠期はいつ頃起こりやすい？
倦怠期が起こりやすいタイミングには、一定の傾向があります。多くのカップルに共通する時期を把握しておけば、冷静な対応がしやすくなるでしょう。
多くのカップルにとっては、交際開始から3ヶ月〜半年の時期に倦怠期を感じやすい傾向があります。この時期はお互いの新鮮味が薄れ始め、相手の当たり前の部分が見えてくる段階。「恋愛初期のドキドキ感がなくなった」と感じるカップルが多い時期といえます。
次に多いのが1年〜2年の時期です。お互いの価値観が明確になり、自分との違いに気づき始めます。特に、結婚を意識し始める年齢のカップルだと、将来への不安も重なって倦怠期に入ることがあります。
また、環境の変化がきっかけで倦怠期になるケースも珍しくありません。転職や引っ越し、友人の結婚など、周囲の変化が関係に影響を与えることもあるでしょう。
倦怠期に注意したい4つのこと
倦怠期においては、以下の行動は必ず避けるようにしましょう。
一方的に距離を置こうとする
一方的に距離を置くのは、倦怠期において関係を悪化させやすい行動の一つです。相手に何の説明もなく連絡を減らしたり、会う回数を極端に少なくしたりすると、パートナーは不安になります。
パートナーが「嫌われたのかな」「別れたいのかな」と勘違いし、関係がさらに冷え込んでしまう可能性があります。
もし距離が必要だと感じるなら、必ず相手に理由を説明し、理解を得てから行動してください。「少し考える時間が欲しい」「お互いを見つめ直したい」など、正直な気持ちを伝えることが大切です。
他の異性に逃げる・浮気する
倦怠期の寂しさや不満を他の異性で紛らわそうとする行為は、絶対に避けなければなりません。浮気や不倫は、関係の破綻を招く最も危険な行動です。
他の異性に逃げる心理として、現在のパートナーとの関係に満足できず、新しい刺激を求めてしまうことが挙げられますが、これは根本的な問題解決にならず、むしろ状況を悪化させるだけです。
浮気が発覚した場合、パートナーからの信頼を大きく損なうことになります。一度失った信頼を取り戻すのは非常に難しく、多くの場合は別れることになるでしょう。
倦怠期の不満は、パートナーときちんと向き合うことでしか解決できません。他の異性に目を向けるのではなく、今の関係を改善する努力に集中しましょう。
SNSで愚痴や不満を発信する
多くの人がSNSを利用していて、つい感情的な投稿をしてしまいがちですが、これはカップルの関係に大きな悪影響を与える可能性があります。
SNSでの愚痴が危険な理由は、パートナーや共通の知人に見られる可能性が非常に高いからです。例えパートナーが見ていないSNSで投稿したとしても、周りの人から相手に伝わるということは珍しくありません。
投稿を見たパートナーが傷つくだけでなく、周囲の人にもトラブルを知られてしまい、気まずさを感じることになるかもしれません。恥ずかしい思いをすることになります。
さらに、SNSでの愚痴は一時的にストレス発散になるかもしれませんが、根本的な改善にはなりません。不満がある場合は、信頼できる友人に個人的に相談するか、直接パートナーと話し合いましょう。
不満をためて爆発させる
倦怠期の不満を我慢し続けると、限界を超えて感情があふれ出し、関係に溝を作ってしまうこともあります。さらに、感情的に不満をぶつけてしまうと、冷静な話し合いが難しくなることがあります。
不満をためる人の心理として、「言っても変わらない」「相手を傷つけたくない」という思いがあります。しかし、我慢しても不満は解消されないため、最終的には爆発してしまうので、注意が必要です。
感情的な爆発が起こると、相手は攻撃されていると感じ、建設的な議論ができなくなってしまいます。また、言い過ぎてしまった言葉で相手を深く傷つける危険性もあります。
不満は小さいうちに冷静に伝えることが大切です。「最近◯◯が気になるんだけど、話し合える？」など、相手を責めずに自分の気持ちを伝える方法を心がけましょう。
倦怠期を乗り越えるための5つのヒント
倦怠期は、適切な対処法を意識することで、乗り越えられる可能性が高まります。以下の5つのヒントを参考に、パートナーとの関係改善に取り組んでみてください。
あえて意識して距離をとってみる
適度な距離を置くことは、倦怠期の改善に効果的です。ただし、一方的に距離を置くのではなく、お互いに合意した上で意識的に距離を取ることがポイントです。
距離を置く効果として、相手の存在の大切さを再認識できることが挙げられます。いつも一緒にいると当たり前に感じていた相手の存在が、離れることで特別なものに感じられるようになります。
具体的な方法として、例えば、普段毎日連絡を取り合っているカップルなら、2〜3日控えてみるのも一つの方法です。週末は必ず会っているなら、たまに一人の時間を作ってみるなどがあります。
ただし、距離を置く際は必ず相手に理由を説明し、期間を決めて行うことが大切です。「お互いを見つめ直すために、週末に一人の時間を作ろう」など、建設的な目的を共有しましょう。
写真を見る・思い出話などをして初心を思い出す機会を作る
付き合い始めの頃の写真を一緒に見たり、思い出話をしたりすることで、初心を思い出せます。倦怠期には日常の慣れから、相手への感謝の気持ちを忘れがちですが、過去を振り返ることで最初の気持ちを取り戻せる可能性があります。
現在の関係に行き詰まりを感じているときこそ、過去の素敵な記憶を大切にしましょう。
日常の感謝を伝える
倦怠期には、相手への感謝の気持ちを忘れがちになります。当たり前だと思っていることにも改めて感謝を伝えることで、関係が改善される可能性があります。
小さなことでも相手の良さを自覚して、声に出して感謝を伝えることが大切です。感謝の気持ちは口に出さなければ相手に伝わりません。恥ずかしがらずに素直な気持ちを表現してみましょう。
旅行、初めての経験など非日常を経験する
マンネリ化した日常に変化を加えることで、関係に新鮮さを取り戻せる可能性があります。
今まで行ったことのない場所への旅行や、普段は行かないレストランでの食事など、非日常を経験する方法を考えてみてください。大がかりなものである必要はなく、近場での日帰り旅行や新しいカフェ巡りなどでも十分効果があります。
お互いの時間を尊重し、自分磨きに励む
倦怠期には相手に依存しすぎず、自分自身の成長に時間を使うことも大切です。お互いが自立した魅力的な人間になることで、より良い関係になれます。例えば、新しい資格の勉強や、軽い運動、ファッションを楽しむなど、自分に合った形での工夫がおすすめです。
また、友人との時間を大切にすることも重要です。恋人以外の人間関係を充実させることで、精神的な余裕が生まれ、パートナーにも優しく接することができるようになります。
それでも満たされないときには
倦怠期を乗り越えるための方法を試してみても、どうしても関係が改善されない場合があります。そんなときは、関係の見直しを検討してみるのも一つの選択肢です。
お互いの価値観や将来への考え方に、根本的な違いがないか確認してみましょう。恋愛初期には見えなかった価値観の違いが、時間とともに明らかになることがあります。
なお、関係の見直しの際は、感情的になりすぎず冷静に話し合うことが大切です。お互いの正直な本音を聞き、将来の話を進めてみてください。
仮に話がうまくまとまらない場合は、他の人との交流を深めて、パートナーへの感情を客観視できるようになることも効果的です。最近は既婚者マッチングアプリのように、同じような境遇の人と効率的にマッチングできるサービスも多数登場しています。
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